salud

Adelgazar en poco tiempo

“Estoy con algunos kilos de más que detesto, por esta razón suelo hacer ayunos que me permiten bajar algunos kilos, pero al cabo de un tiempo los recupero más rápido de lo que los bajé, ¿existe alguna manera de quitármelos de encima y no recuperarlos?”

Los ayunos no son convenientes, ya que el cuerpo para funcionar necesita combustible y si no se lo damos funciona mal. Por otra parte perder kilos rápidamente no sirve de nada, todo lo contrario, ya que se pierde masa muscular y agua pero no grasas, esto sumado a la recuperación de los kilos, lleva a la aparición de la flaccidez, estrías y un gran malestar.

Si usted realmente quiere perder esos kilos y mantenerse delgada, debe cambiar los hábitos alimentarios. Lo ideal es consumir unas 1200 colorías diarias divididas en las cuatro comidas y las dos colaciones. Elija alimentos ricos en fibras, lácteos descremados, verduras, carnes magras y cereales.

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Los jugos de frutas frescas también engordan, cuidado!

Contra lo que muchos creen los jugos de frutas, aún los naturales, no pueden beberse indiscriminadamente ya que tienen muchos azúcares y aportan calorías; en consecuencia debe medirse y regularse la cantidad que se va a beber.

Esta indicación es muy importante para los diabéticos; por ejemplo, un vaso de jugo de naranja natural exprimido tiene la misma cantidad de azúcar que un vaso de gaseosa de naranja. Una persona que se tiene que cuidar en el peso, puede beber a media mañana un vaso de jugo como colación; es un alimento rico en nutrientes con vitaminas y minerales indispensables, pero con calorías.

Los jugos en polvo sin azúcar para diluir pueden beberse con libertad (hasta un litro diario).

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Infusiones para lograr una panza chata

Estas infusiones, que facilitan la digestión y el funcionamiento de la vesícula, ayudan a lograr un vientre o panza chata.

Tisana Simple
Colocar una cucharadita de melisa y otra de flor de naranjo en una taza de agua hirviendo; déjela reposar 10 minutos.
Tome 2 tazas por día, después de las comidas durante varios días.

Tisana Compuesta
Mezclar las siguientes hierbas:
Angélica (raíz): 20 g
Anís verde (frutos): 20 g
Comino (semillas): 40 g
Hinojo (frutos): 15 g
Hierva dos cucharaditas de la mezcla en un 1/4 litro de agua durante 3 minutos.
Tome una taza después de las comidas durante 21 días.

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Plantas que ayudan a eliminar grasas

• EL FRESNO: Sus hojas son diuréticas y ligeramente laxantes.

• LA MALVA: Laxante suave con eficaz acción contra los estreñimientos crónicos.

• EL HINOJO: Contrarresta la hinchazón de vientre.

• EL FUCUS: Alga con acción drenante en los tejidos corporales, anticelulitica y que ayuda a regular el apetito.

• EL ANÍS: Sus frutos ayudan a tratar la aerofagia.

• LA FLOR DE NARANJO: Es eficaz para calmar los nervios

• EL AGAR-AGAR: Alga marina con propiedades laxantes gracias a su aporte de fibra.

• EL REGALIZ: Diurética, calma el apetito y facilita la digestión.

• EL TE: Diurético y estimulante.

• EL ABEDUL: Sus hojas limpian el organismo y ayudan a eliminar toxinas.

• CABITOS DE CEREZA: Posee potentes propiedades diuréticas.

• DIENTE DE LEÓN: Se le reconocen propiedades diuréticas, laxantes y depurativas de la sangre. Es, en consecuencia, un buen recurso en el tratamiento de disfunciones hepáticas, estreñimiento, obesidad e hipercolesterolemia.

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Durante las dietas, beber en abundancia quita el hambre

Todo lo contrario, como muchos líquidos tienen poquísimas calorías son ideales para aumentar la sensación de saciedad. Y en las personas que no tienen el reflejo de la sed, es bueno que aprovechen la dieta para adquirir este hábito de beber más.

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Infusión de uña de gato para adelgazar

como adelgazar con infusiones de uña de gato

Es la hierba más potente para limpiar el organismo de toxinas y regularizar el funcionamiento hormonal femenino. Ingerirla mientras se cuida la alimentación, ayuda a bajar de peso. Sepa cómo prepararla y cuándo tomarla.

Se pueden usar hierbas frescas o secas, sueltas o en bolsitas de uña de gato. Sí hay que respetar el procedimiento que consiste en colocar en una taza una bolsita o 1 cdta. de hierba. Verter encima agua hirviendo y dejar reposar 10 minutos.

Colar y endulzar con 1 cdta. de edulcorante si no le agrada el sabor natural. Se aconseja beber 3 tazas grandes como máximo mientras dura el régimen.

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Adelgazar con fibras

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En la actualidad, se padece una epidemia de obesidad que genera dolor personal, emocional, físico y hasta económico en los individuos, sus familias y la comunidad. La gente se ha vuelto adicta a comidas que primero la engordan, luego la enferman y después la matan antes de tiempo.

La dieta de la fibra puede cambiar tu vida. Se descubrió que debía comer más fibras para bajar de peso. El secreto para adelgazar y mantenerse en peso durante toda la vida es simple: se deben consumir 35 g de fibra por día.

Para tener un parámetro, una uva pesa más o menos 1 g. Además, consumir una dieta que le proporcione 35 g de fibra hará que el riesgo de padecer enfermedades cardiacas, diabetes, cáncer y otras tantas afecciones relacionadas con la obesidad, sea menor.

¿Por qué tienen tanto poder 35 g de fibra? Hay dos razones: la fibra ayuda a restringir calorías y combate de manera notable la enfermedad. En otras palabras: la fibra es el supresor natural del apetito que permite reducir la ingesta de calorías; y la reducción de calorías es la única forma de perder peso.

Entre los diversos milagros que la fibra produce en la salud, la disminución del apetito puede ser el que usted más valorará, sobre todo cuando se trata de bajar de peso.

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Guarniciones más livianas que no engordan

guaniciones livianas adelgazar

Las guarniciones más livianas son las siguientes:

• Panaché de verduras.
• Ensalada mixta o completa.
• Tomates al oreganato.
• Omelette o budín de verdura.
• Ensalada de palmitos.
• Puré de calabaza o mixto (zanahoria), sin agregados.

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Semillas para adelgazar

beneficios de las semillas para adelgazar

Son consideradas fuente de vitaminas, aceites beneficiosos para la salud, vitaminas y proteínas. Por eso, al incluirlas en un plan dietético controlado, ayudan a bajar de peso muy saludablemente.

La característica más importante de las semillas de lino, girasol y sésamo es que ayudan a “limpiar” el organismo. Por eso, las ensaladas de frutas, así como los yogures y todos los alimentos que se consumen en el desayuno, pueden ingerirse acompañados de semillas.

El resultado será notable: al facilitar el tránsito intestinal, se eliminarán muy rápidamente los desechos del organismo permitiendo un descenso de peso sano y natural, siempre y cuando la alimentación del resto del día sea dietética o controlada en calorías.

Por otra parte, las semillas de lino, girasol y sésamo también pueden acompañar las ensaladas crudas y cocidas, así como los caldos de verdura que se consumen en el almuerzo y la dieta.

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Transpirar mucho, ¿adelgaza?

transpiracion excesiva para bajar de peso

Hace años que se trata de despejar los mitos sobre la transpiración, pero queda el más importante: ¿la transpiración adelgaza? Se realizó un estudio para desmentir este interrogante y contar cuan importante es a la hora de realizar actividad física.

Ante este debate en puerta, se elaboró un estudio sobre la transpiración donde la desmitifica, y se afirma que es un mero solvente biológico, que no forma calorías para el trabajo celular.

La transpiración no es grasa derretida sino que se quema con el movimiento, o sea, con gimnasia y no con calor o elementos plásticos. Transpirar es un mecanismo que posee el cuerpo para eliminar el exceso de calor y mantener el equilibrio térmico del cuerpo. El agua es un buen conductor térmico, mucho mejor que el aire, y hasta es considerado un aislante de temperatura.

La evaporación del sudor en el medio ambiente resulta de una eficiente “pérdida” de calor. Este proceso remueve y transfiere calor del cuerpo hacia el exterior. Cuando se transpira, se elimina agua, sales minerales y toxinas.

Si se realiza actividad física en situaciones de alta temperatura y humedad, la transpiración aumenta y, en consecuencia, también las necesidades hídricas. Lo que sí ayuda a eliminar las grasas es la práctica de actividad física continua, desde ejercicios de baja intensidad como caminar, nadar o trotar a velocidad lenta, como también seguir una rutina de entrenamiento físico.

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